Aturan Pakai Masker Saat Berolahraga

by Echa
0 comment

Ditengah Pandemi Virus Corona

 Olahraga termasuk aerosol generated procedure (AGP) sehingga rentan menularkan virus Corona (COVID-19). Terlebih jika dilakukan di dalam ruangan dengan sirkulasi udara terbatas. Penggunaan Masker merupakan salah satu pencegahan paling utama mencegah penularan Covid 19. Namun perlu diingat, pemakaian masker saat olahraga juga ada aturannya.

Menurut dr Anita Suryani, SpKO, seorang praktisi kesehatan olahraga menyatakan bahwa masker mengganggu metabolisme tubuh saat intensitas 80-85 persen denyut nadi maksimal. (Intensitas olahraga tinggi). Intensitas olahraga secara umum dibagi menjadi 3 kategori yaitu intensitas rendah, sedang, dan tinggi. Secara subjektif, intensitas olahraga bisa dikenali sendiri dengan tanda-tanda sebagai berikut:

  • Intensitas rendah: masih bisa dilakukan sambil bernyanyi
  • Intensitas sedang: masih bisa dilakukan sambil bicara tapi sudah tidak bisa bernyanyi
  • Intensitas tinggi: ngos-ngosan.

Sedangkan secara objektif, dokter menilai intensitas olahraga berdasarkan persentase denyut nadi maksimal. Pada tiap orang, denyut nadi masksimal berbeda-beda berdasarkan usia.

Saran dr Anita Suryani, SpKO, sebaiknya berolahraga pada intensitas ringan-sedang agar tetap aman pakai masker dan bermanfaat bagi sistem imun. Olahraga dengan intensitas tinggi kurang dianjurkan untuk tujuan menjaga kebugaran.

Referensi :

https://health.detik.com/kebugaran/d-5099258/penting-untuk-cegah-corona-ini-aturan-pakai-masker-saat-olahraga

You may also like

Leave a Comment