Faktor Penyebab Mengantuk Setelah Makan

by Echa
0 comment

Setelah makan kita sering kali mengantuk, meskipun ini tidak berbahaya. Keadaan ini bisa mengganggu aktivitas dan menurunkan konsentrasi tubuh. Oleh karena itu, ketahui penyebab mengantuk setelah makan agar hal tersebut dapat dihindari. Rasa kantuk yang muncul sehabis makan dapat disebabkan oleh banyak faktor. Untuk mencegah kondisi yang kerap mengganggu keseharian ini, perlu diketahui penyebabnya terlebih dahulu.

Berikut ini Faktor yang Menyebabkan Setelah Makan Mengantuk :

  • Pengaruh hormon

Makanan dan minuman yang kita konsumsi akan dicerna oleh lambung dan usus. Saat proses pencernaan berlangsung, tubuh akan melepaskan hormon tertentu seperti serotonin dan melatonin. Peningkatan kedua hormon bisa menimbulkan rasa kantuk setelah makan.

  • Perubahan aliran darah di otak

Setelah makan, aliran darah akan lebih banyak dialihkan ke saluran pencernaan agar tubuh dapat mengolah dan menyerap energi serta nutrisi dari makanan/minuman yang dikonsumsi. Ketika ini terjadi, aliran darah pada otak akan sedikit berkurang dan menyebabkan kita sering menguap dan mengantuk guna mencukupi kebutuhan oksigen di otak. Hal ini normal terjadi dan hanya berlangsung dalam waktu singkat.

  • Kurang tidur

Ketika kurang tidur, tubuh akan terasa lelah dan rasa lapar mudah muncul. Hal ini bisa membuat Anda lebih banyak makan atau ngemil, sehingga rasa kantuk yang dirasakan akan semakin terasa. Oleh karena itu, untuk mencegah, cobalah untuk mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam, kurangi kebiasaan begadang, olahraga secara rutin, dan hindari stres.

  • Kurang Berolahraga

Olahraga berpengaruh terhadap kekuatan dan sistem imunitas tubuh, serta efisiensi kerja sistem kardiovaskuler. Jika jarang berolahraga, tubuh akan mudah merasa lelah. Hal ini bisa memicu munculnya rasa kantuk setelah makan.Oleh karena itu supaya tubuh terlihat bugar, kita menyempatkan waktu luang untuk berolahraga, misalnya berjalan di sekitar halaman rumah, naik-turun tangga, atau yoga, lakukan secara rutin dan teratur minimal 15 menit setiap harinya.

  • Gangguan kesehatan

Gangguan kesehatan tertentu dapat membuat tubuh mudah lelah, termasuk lebih mudah mengantuk setelah beraktivitas dan setelah makan atau bahkan mengantuk sepanjang waktu. Beberapa gangguan kesehatan tertentu yang dapat menyebabkan rasa kantuk setelah makan, di antaranya diabetes, anemia, hipotiroidisme, intoleransi makanan, dan gangguan pernafasan (sleep apnea).

Referensi :

https://www.alodokter.com/habis-makan-ngantuk-ternyata-ini-penyebabnya

You may also like

Leave a Comment