Tips Merawat Kulit agar Awet Muda dan Tetap Sehat

Tidak ada kata terlambat bagi Anda untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda, meski belum pernah melakukan perawatan kulit atau tidak memiliki banyak waktu untuk merawat kulit. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Anda coba lakukan:

1. Menghindari paparan sinar matahari berlebih

Orang yang tinggal di daerah tropis, termasuk Indonesia, umumnya akan lebih rentan terpapar sinar matahari. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan kulit, mulai dari memicu kerusakan kulit dan penuaan dini, menyebabkan munculnya keriput, hingga meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit.

Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan kulit dan merawat kulit agar bisa awet muda, Anda perlu membatasi paparan sinar matahari dan selalu melindungi kulit dari paparan radiasi sinar ultraviolet.

Hindari paparan sinar matahari antara jam 10 pagi dan 4 sore, saat matahari sedang pada puncak teriknya. Selain itu, kenakan pakaian panjang yang nyaman dan topi bertepi lebar untuk menutupi kulit saat beraktivitas di luar rumah.

2. Menggunakan tabir surya

Saat Anda sedang beraktivitas di luar ruangan atau di bawah terik sinar matahari, selalu gunakan tabir surya setiap 2 jam sekali. Anda bisa memilih tabir surya setidaknya SPF 15 untuk melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet (UVA dan UVB).

3. Menjaga kelembapan kulit

Terlalu sering mandi bisa menghilangkan lemak alami kulit dan membuat kulit kering, apalagi jika Anda gemar mandi menggunakan air panas atau terlalu lama berendam. Selain mandi, penggunaan sabun berbahan kimia keras juga bisa membuat kulit kering.

Untuk mencegah dan mengatasi kulit kering, jagalah kelembapan kulit Anda dengan cara berikut ini:

  • Memilih sabun berbahan kimia lembut atau berlabel hypoallergenic
  • Menghindari kebiasaan mandi dengan air panas atau mandi terlalu lama, dan membatasi waktu mandi paling lama 15 menit
  • Mengeringkan badan setelah mandi menggunakan handuk dengan cara ditepuk-tepuk, bukan digosok
  • Menggunakan pelembap untuk kulit kering, misalnya humektan, emolien, petroleum jelly, setiap habis mandi atau mencuci tangan dan kaki. Kandungan pelembap tersebut sangat berpengaruh pada keefektifannya dalam mengatasi kulit kering.

4. Menghentikan kebiasaan merokok

Salah satu rahasia perawatan kulit awet muda adalah tidak merokok dan menjauhi asap rokok. Merokok dapat merusak kolagen dan elastin, yaitu protein yang berfungsi untuk memberikan kekuatan dan elastisitas bagi kulit.

Merokok juga dapat mengurangi aliran darah ke kulit sehingga membuat kulit kekurangan nutrisi dan oksigen. Ini sebabnya merokok bisa membuat kulit Anda tampak kusam, tua, dan keriput.

5. Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi

Batasi konsumsi makanan cepat saji dan perbanyak konsumsi makanan bernutrisi yang mengandung omega-3, lemak tak jenuh, protein, zinc, selenium, serta berbagai jenis vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Tak hanya membuat kulit awet muda, berbagai asupan nutrisi tersebut juga dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker. Jangan lupa pula untuk rutin minum air putih minimal 8 gelas setiap hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga kelembapan alami kulit.

6. Berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat

Pola hidup sehat, termasuk berolahraga secara rutin dan mencukupi waktu istirahat, juga berdampak positif bagi kulit. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi dan aliran nutrisi untuk kulit, sedangkan tidur bisa mengoptimalkan hormon pertumbuhan yang memicu pergantian sel dan produksi kolagen.

7. Mengelola stres

Rahasia perawatan kulit awet muda yang tidak kalah penting adalah mengelola stres. Tak hanya baik untuk menjaga kulit agar awet muda, langkah ini juga bisa menjauhkan Anda dari berbagai gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan gangguan cemas.

Untuk mengurangi stres, cobalah untuk melakukan relaksasi dengan mendengarkan musik, menonton film yang menghibur, atau sekadar menjalani hobi atau aktivitas yang Anda sukai.

Anda bisa memperoleh atau mempertahankan kulit yang sehat dengan mulai menerapkan rahasia perawatan kulit awet muda di atas. Jika masih memiliki pertanyaan seputar cara merawat kulit agar awet muda atau memiliki keluhan tertentu pada kulit, Anda bisa berkonsultasi ke dokter.