Rutin Minum 3 Minuman Ini di Pagi Hari Bisa Bikin Perut Rata

by joe han
0 comment

KOMPAS.com – Banyak orang yang ingin perutnya terlihat rata alias tidak buncit. Untuk mendapatkannya tentu harus menerapkan pola hidup sehat. Diet seimbang dan rutin beraktivitas fisik membantu seseorang mendapatkan berat badan ideal yang berdampak ke bentuk perut yang rata. Selain itu, melakukan beberapa latihan juga bisa membuat perut rata. Tak hanya itu, ada kebiasaan lain yang turut membantu. Kebiasaan itu adalah rutin mengonsumsi jenis minuman tertentu di pagi hari. Berikut tiga minuman yang bisa membuat perut rata.

1. Air lemon madu

Ilustrasi lemon.

Air lemon hangat termasuk minuman yang sering dikonsumsi di pagi hari. Minuman ini terkenal karena sifat detoksifikasinya. Penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity menemukan, perempuan yang meningkatkan konsumsi air termasuk air lemon mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh terlepas dari diet atau aktivitas fisik yang dilakukan. Selain itu, coba tambahkan sedikit madu ke air lemon.

Lemon dan madu adalah bahan paling sehat yang dikaitkan dengan penurunan berat badan. Berdasarkan National Honey Board, madu bebas dari lemak, kolesterol, dan sodium sehingga cocok untuk menurunkan berat badan. Selain itu, madu memiliki sifat menenangkan. Apabila ditambah dengan tingkat vitamin C yang tinggi dari lemon dapat menambah manfaat untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Minum air lemon madu di pagi hari membantu pencernaan yang lebih baik dan penurunan berat badan. Penelitian telah menunjukkan minum banyak air dapat meningkatkan metabolisme dan membuat perut terasa lebih kenyang. Cara membuat minuman ini campurkan perasan setengah lemon dan satu sendok teh madu organik dengan secangkir air hangat. Kemudian aduk rata dan minum. Minuman ini bisa dikonsumsi setiap hari.

2. Teh hijau

ilustrasi teh hijau, manfaat teh hijau bagi kesehatan

Minuman satu ini kaya akan antioksidan dan nutrisi bermanfaat lainnya bagi kesehatan. Teh hijau termasuk minuman terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian menunjukkan teh hijau dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan berat badan. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung katekin.

Antioksidan tersebut dapat meningkatkan penurunan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak. Selain itu, menurut 11 penelitian di International Journal of Obesity, kombinasi antara kafein dengan epigallocatechin gallate (ECGC) dalam teh hijau terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

3. Teh oolong

Teh oolong

Teh tradisional dari Cina ini memiliki manfaat seperti teh hijau yaitu membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi jumlah lemak yang diserap dari makanan. Teh oolong mengandung antioksidan polifenol dan katekin yang dapat menurunkan berat badan karena meningkatkan kemampuan tubuh memetabolisme lemak. Suatu studi di Cina yang dimuat dalam Journal of Integrative Medicine menemukan, partisipan yang rutin minum teh oolong dapat kehilangan 2,7 kilogram dalam periode waktu enam minggu.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Rutin Minum 3 Minuman Ini di Pagi Hari Bisa Bikin Perut Rata”, Klik untuk baca: https://lifestyle.kompas.com/read/2020/10/29/060600520/rutin-minum-3-minuman-ini-di-pagi-hari-bisa-bikin-perut-rata?page=all#page2.
Penulis : Maria Adeline Tiara Putri
Editor : Wisnubrata

You may also like

Leave a Comment