Segudang Manfaat Kopi Hitam untuk Kesehatan

by Wijanto T
0 comment

Apakah Anda penikmat kopi hitam? Meski memiliki rasa yang pahit, kopi ini digandrungi oleh banyak orang. Maka tidak mengherankan jika berbagai produk kopi maupun kedai kopi pun terus bermunculan.

Kopi hitam tidak hanya mampu meningkatkan energi, tapi ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Walaupun begitu, Anda tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa memberikan efek buruk bagi tubuh.

Manfaat kopi hitam bagi kesehatan

Kopi hitam kaya akan antioksidan. Minuman ini juga mengandung vitamin B2, kafein, dan magnesium yang tinggi. Di samping itu, kopi juga mengandung chromium, kalium, niacin, vitamin E, dan flavonoid. Adapun manfaat kopi hitam bagi kesehatan tubuh, yakni:

1. Meningkatkan energi

Minum kopi hitam bisa meningkatkan energi dan menunda rasa lelah karena mengandung stimulan yang disebut kafein. Setelah minum kopi, kafein diserap ke dalam aliran darah dan bergerak ke otak. 

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan berbagai aspek-aspek fungsi otak, seperti ingatan, suasana hati, kewaspadaan, tingkat energi, reaksi, dan fungsi mental secara umum.

2. Mencegah penyakit Alzheimer

Kopi hitam bisa mengurangi risiko penyakit Alzheimer

Minum kopi hitam dapat membantu mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Risiko penyakit ini diperkirakan 16 persen lebih rendah bagi peminum kopi dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya secara rutin. 

Meski demikian, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat kopi hitam yang satu ini.

3. Melawan depresi

Depresi dapat membuat hidup menjadi kacau. Dalam sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2011, wanita yang minum 4 cangkir kopi per hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah mengalami depresi.

4. Mengurangi risiko kanker

Kopi hitam dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker mulut, prostat, hati, dan kolorektal. Antioksidan tinggi yang terkandung di dalamnya dipercaya mampu melawan pertumbuhan sel kanker.

5. Mengurangi risiko sirosis

Diperkirakan sekitar 31 ribu orang meninggal setiap tahunnya karena sirosis hati. Untuk menghindari risiko penyakit tersebut, Anda bisa minum kopi secara rutin. 

Minum kopi dapat mengurangi risiko sirosis sebanyak 80 persen jika kerusakannya berasal dari alkohol (sirosis alkoholik). Sementara itu, untuk sirosis nonalkohol risikonya hanya turun hingga 30 persen.

6. Mengendalikan diabetes

Diabetes terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin untuk mendapatkan gula darah ke dalam sel tubuh sehingga gula menumpuk di dalam darah. Kopi mengandung nutrisi yang dapat membantu tubuh menggunakan insulin.

Oleh sebab itu, orang yang minum kopi secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena diabetes tipe-2.

Mengonsumsi 4 cangkir kopi per hari bahkan membuat risiko diabetes tipe-2 menjadi 28 persen lebih rendah.

7. Mengendalikan berat badan

Kopi hitam bisa bantu kendalikan berat badan

Kandungan kafein dalam kopi hitam dapat membantu mengendalikan berat badan. Ketika mengonsumsi kopi secara teratur, tubuh membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kopi juga membantu tubuh membakar lebih banyak lemak, terutama saat berolahraga. Studi menunjukkan bahwa kafein mampu meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10 persen pada orang gemuk dan 29 persen pada orang kurus.

8. Mencegah penyakit Parkinson

Penyakit Parkinson lebih banyak menyerang orang tua. Kondisi ini ditandai dengan otot kaku, gemetar, hingga perubahan pada cara bicara dan berjalan. 

Minum kopi hitam dipercaya dapat menurunkan risiko Anda terkena penyakit Parkinson karena kandungan kafeinnya. Studi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko penyakit Parkinson yang jauh lebih rendah, tepatnya antara 32-60 persen.

Efek mengonsumsi kopi hitam berlebihan

Kandungan kafein dalam satu cangkir kopi hitam cukup tinggi (96 miligram). Sedangkan, seseorang tidak disarankan mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari. Oleh karena itu, pastikan Anda tidak minum kopi hitam lebih dari 4 cangkir setiap harinya.

Terlalu banyak minum kopi hitam bisa meningkatkan perasaan gelisah, mengacaukan rutinitas tidur, menaikkan asam lambung, kram dan kejang perut, serta membuat tubuh lebih sulit menyerap mineral tertentu, seperti zat besi, kalsium, dan zinc.

Selain itu bagi penderita jantung, stroke dan gangguan ginjal sebaiknya tidak mengonsumsi kopi.

 

Sumber : https://www.sehatq.com/artikel/segudang-manfaat-kopi-hitam-untuk-kesehatan

 

You may also like

Leave a Comment